今天練功,明天健康
文 / 林一行
 
珍貴歷史古物 出現氣功蹤跡

  氣功,在古代稱為「吐納」、「行氣」、「服氣」、「導引」、「煉丹」、「修道」、「坐禪」等。現今最早有關氣功的紀錄,是戰國時代出土的的小玉柱「行氣玉珮銘」,上面雕刻了某種氣功的鍛鍊。

  而西漢時代出的「帛書‧導引圖」,則是現存最早的一卷有關保健運動的工筆彩繪帛畫,上頭繪有44個運動姿態各異的人物,圖形附近還有解說文字。從導引圖中的圖形、文字說明和運動姿態來看,健身運動的主要特點,包括「吐故納新」的呼吸運動、摹仿「熊徑鳥伸」的仿生運動,以及「搖筋骨、動支節」等多種肢體、關節運動。

 


氣功派別眾多 汾陽功練鬆入靜

  氣功源自於古人在與大環境搏鬥中,逐漸體會到某些動作或呼吸,能夠調節身體機能、甚至進而治好疾病。經過數千年的發展,氣功的門派很多,主要有五大流派:道家、佛家、儒家、醫家與武家,其中道家就有三千六百道法,佛教更有八萬四千法門,另外民間也有種種廣泛流傳的氣功,而且直到今日,仍有新興氣功出現。

  氣功各種功法雖然不同,但基本上不外乎「調身」、「調息」、「調心」三種要素。每一種氣功功法都是這三要素的結合及運用,所不同的只是對有關要求的程度不同而已。像是「汾陽氣功」,就是一門注重練鬆、練靜的功夫。放鬆是指身體每一個細胞進入似鬆非鬆,似緊非緊的狀態;入靜則是腦海裡沒有雜念,完全不想事但又不是進入睡眠狀態。

  以鬆靜自然為原則的「汾陽氣功」也講求內氣運轉,呼氣多宜用鼻吸鼻呼,入靜後呼吸細、長、深,身體放鬆後,氣血自然周流全身,功深後可清楚的感覺到體內氣血的活動,感覺到舒適無比!

 

郭家傳人 免費傳授氣功

  「汾陽氣功」是唐朝名將郭子儀所傳下來的氣功功法,據說郭家歷代祖先練此功,平均享壽103歲以上高齡。而郭子儀的後代郭曉晤,儘管突然因染病而過世,卻亦享有93歲高壽,而且在世時幾乎不生病。

  現今郭曉晤的傳人—陳秀貞,繼續郭曉晤的志業,每星期在台北、桃園、台南等各地,開設40多個練功時間,免費指導傳授「汾陽氣功」給有興趣學習的民眾。

 

汾陽氣功,對抗內臟衰退

  「汾陽氣功」的功法包括「五行八步」、「吸氧運動」、「龍棒運動」、「大鶴功」、「六十四式」等,每天練30到60分鐘,只要在功後感到舒適得力就是收到了功效。以下即是「汾陽氣功」中的兩個功法介紹:

1. 左弓步:
    右腳向後一步,成丁字型,再轉腳尖成左弓步,兩手向前平伸,五指朝上。吸氣,     吐氣。吸氣,吐氣。吸氣,吐氣。


2. 陰陽掌:
    (1) 兩手向前伸直,合掌,蹲。


    (2) 吸氣,兩手向兩側分開與肩同寬,掌心慢慢轉朝前,鬆膝。

   (3) 吐氣,兩手肘微微向後,兩手掌慢慢的向下按。同前式重複做3次。

      基本上人一過40歲身體的活力就開始衰退;一過50歲內臟就會開始衰退,這是正常的老化現象。要在老化的過程中能夠活得健康快樂,運用氣功對抗內臟衰退,似乎是個很不錯的選擇。

      「汾陽氣功」是免費教授的,若您需要了解授課時間跟地點,可以聯絡我們,我們可以把詳細的資訊寄給您。

 

編輯:Ruby Liang、Vicky Lee
攝影:Davis Chen

 

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